En colaboración con Positive Health Wellness

Viajar es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud.  Ayuda a su salud física y mental, y muchos viajeros diciendo que es también excelente para el alma.

Aunque por supuesto, hay algunos momentos de estrés y preocupación.  Cuando salgas a la carretera y visites a nuevos países ganas de muchas más maneras.  Esto no es solamente sobre viaje internacional.  Viajar en su propio país y ser turista en su propio pueblo puede ser muy beneficioso al mismo tiempo.

No hay límites cuando se trata de viajar, excepto por lo que puede pagar.  Puede hacer turismo alrededor de algunos de sus más soñados países o escoger aventuras exóticas por tren, carro, o aún por barco.  Hay tantas opciones y todas le ayudan en maneras que nunca ha imaginado.

Es tiempo para ahorrar y planear su próxima vacación.  Saque el itinerario y empiece a disfrutar su vida de maneras que hacen muchos viajeros.  Que sigue son 8 razones por qué viajar es tan bueno para la salud, tanto mental como físicamente, dividido en cuatro partes.  Por la primera, empezamos con estos dos ganadores.

 

El movimiento te beneficia

El beneficio más grande de viajar es el monte de movimiento que va a hacer.  Constantemente va a estar en la marcha, aunque está tomando un viaje en crucero.  ¡Hay lugares para ver y cosas para hacer!

Sabe lo importante que es el movimiento constante, ¿correcto? Sabe que ésta es la mejor manera para mejorar su salud.  No solo va a ayudarse a sí mismo a perder peso, pero también está creando un corazón y pulmones más saludables.  Todo su sistema cardiovascular le va a agradecer, junto con su presión sanguínea.

Cuanta más actividad hagas, más bombeará tu corazón.  Recuerde que el corazón es un músculo, y necesita trabajarse constantemente para crecer más rápido.  Hacer que trabaje más duro temporalmente construirá el músculo y lo mantendrá trabajando por más tiempo.  También apoyará sus arterias, lo que significa que va a bajar el riesgo de problemas de colesterol alto y alta presión sanguínea.

El caminar le va a ayudar a reducir su niveles de estrés también.  Sentirá el flujo de hormonas felices, lo cual significa que las preocupaciones y dificultades de la vida van a desaparecer.  Encontrará otras maneras para tratar con el estrés, así que no cause tantas complicaciones de salud en el futuro.  El riesgo de tener un ataque al corazón o un golpe será más bajo por causa de su manera de vivir.

¿Sabía que los estudios apoyan a la idea de viajar regularmente? Si piensa que un día festivo cada año es perfecto, piénselo de nuevo.  Aquellos que toman más días festivos durante el año tendrán una vida más saludable, pues son menos probable de sufrir de complicaciones de salud en el futuro porque son mucho más activos.

Realmente no importa donde vaya por este beneficio.  Puede pasar todo el tiempo en un país.  Necesita enfocarse en conseguir los pasos cada día.  Si va a tomar un crucero, consiga la actividad cuando atraque y vaya de turismo.  Claro que también puede agregar más ejercicio por caminar alrededor de la cubierta del barco y otros lugares.  ¡No use su vacación como una excusa para sentar y no hacer nada!

Si toma medicación, quizás encontrará que va a necesitar menos diariamente.  La actividad que obtiene le va a ayudar a mejorar su la salud de todo su cuerpo, a medida que su corazón se fortalece.  Su presión sanguínea normal baja a el punto donde no va a necesitar ya tomar su medicación para mantenerlo bajo.  Su doctor será más que feliz para quitar un receta regular de su lista por esta razón.

Van a haber tiempos en los cuales va a necesitar de subir sus niveles de actividad.  Si bien va a tener días donde recorra una ciudad en un crucero, hay otros días donde estará dentro del barco.  La mayoría de estos cruceros tendrán un lugar para hacer ejercicios.  Quizás tengan piscinas en la terraza o una suite de fitness con equipos de última generación.  Haga un esfuerzo a usarlos mientras este dentro del barco por unos días.  Después de todo, está pagando por el equipo de fitness lujo, así que puede también obtener el valor de su dinero completo.

 

Usted Desafía Su Cerebro y Mejora su Salud

El cerebro es otro músculo que necesita fortalecer y desafiar.  Mientras no necesariamente funciona en la misma manera de los otros músculos del cuerpo, puede ser desarrollado y mejorado con el tiempo.  Desafortunadamente, puede también degenerarse rápidamente.  Es una de esas partes del cuerpo que investigadores no completamente entienden.  Solo mira al programa “The Big Bang Theory” para ver lo difícil que puede ser entender todo al respecto.

Las buenas noticias son que al viajar, se ha demostrado ayuda mejorar la salud del cerebro.  Encuentras la habilidad para desafiarse a sí mismo, haciéndose pensar de opciones alternativas y aprender nuevas cosas.  Usted expande constantemente sus horizontes, lo que significa que su cerebro está constantemente en movimiento. Esto no es malo. De hecho, entrenar tu cerebro regularmente ayuda a mejorar su longevidad.

Los doctores normalmente recomiendan que la gente haga rompecabezas diariamente.  Sugieren el Sudoku y crucigramas para asegurarse que su cerebro trabaje constantemente. A través de hacer esto regularmente, ayuda a apoyar su salud mental y reducir el risco de demencia o Alzheimer más tarde en la vida.

Si bien viajar no es lo mismo que crucigramas, sí ofrece muchos de los mismos beneficios. Este es especialmente el caso si vas a lugares nuevos. Adquiere nuevas culturas y aprende todo sobre la historia y los planes para el futuro. Hay algo nuevo para recordar, lo que significa que su cerebro está realizando algún tipo de ejercicio, incluso si no es exactamente lo que ordenó el médico.

Además de todo esto, los científicos descubrieron que caminar es excelente para el crecimiento físico del cerebro. A medida que envejecemos, nuestro hipocampo se hace más pequeño. Tenemos dos hipocampos en cada lado de nuestro cerebro, que son responsables de la retención de información. Mientras más pequeños sean, menos información podrán captar. Controlan la memoria a corto y largo plazo, por lo que debes mantenerlos lo más grandes posible.

Cuando obtenemos más actividad, nuestro hipocampo crece en lugar de encogerse. Será mucho más fácil asimilar toda la información que estamos aprendiendo durante nuestros viajes. Los estudios han demostrado que aquellos que caminan regularmente hacen crecer su hipocampo en un dos por ciento cada año. ¡Solo imagina cómo será con el tiempo!

¿No le gustaría prevenir los problemas de memoria y cognitivas más tarde en su vida? ¡Su familia con certeza serian felices!

Hay un otro beneficio de viajar para el cerebro.  No solo mejora sus habilidades de memoria cognitiva, pero también aumentará la cantidad de pensamientos positivos. Toda su salud mental es apoyo al salir y ver los lugares de interés.

Una de las más grandes maneras que usted se beneficia es a través del aire fresco.  Pasas más tiempo afuera, obteniendo diferentes aromas y simplemente beneficiándote del oxígeno extra en tu cuerpo. Por supuesto, también está el caminar que te ayudará a obtener algunos otros beneficios oxigenados. Su corazón bombea más oxígeno alrededor del cuerpo, especialmente en el cerebro.

Cuando pasa todo su tiempo en casa o en el trabajo, encontrará la liberación de hormonas del estrés. Con el aire fresco, tus hormonas felices son impulsadas y mantienen las hormonas del estrés al mínimo. Usted se siente menos cansado y puede encontrar los aspectos positivos de tu vida mucho más fáciles.

También puede hacer algo divertido. Elimina los problemas de tu casa, por lo que puede hacer lo que quiera. Al hacer algo divertido, está aumentando un número de hormonas felices que se liberan en tu cuerpo aún más.

Más hormonas felices significa que sentirá menos dolor y se extinguirá la depresión. Si padece depresión, puede encontrar que limita las recaídas que tiene al ver algo nuevo y emocionante. El ejercicio se vuelve adictivo, y desea ver más y hacer más. No le de a los pensamientos negativos la oportunidad de nublar tu juicio.

Al mismo tiempo, su cuerpo puede combatir problemas de dolor crónico. Le resulta más fácil caminar y hacer más cosas todos los días. El dolor crónico es una de las razones más comunes para que las personas no se muevan, ¡pero esto puede empeorar las cosas!

 

Éste artículo fue originalmente escrito en Inglés por Karen Reed de Positive Health Wellness.